Schudnij bez

efektu jojo

NadeszÅ‚o w koÅ„cu upragnione lato. W upalne dni niechÄ™tnie spożywamy gorÄ…ce ciężkostrawne potrawy, dlatego mojÄ… propozycjÄ… jest orzeźwiajÄ…cy, zdrowy i sycÄ…cy chÅ‚odnik z botwinki. Te mÅ‚ode liÅ›cie buraków ćwikÅ‚owych sÄ… cennym źródÅ‚em wielu witamin zwÅ‚aszcza A i C oraz skÅ‚adników mineralnych, m.in. żelaza i wapnia. Przy tym sÄ… bardzo niskokaloryczne, bo w 100g zawierajÄ… zaledwie 19kcal, wiÄ™c idealnie nadajÄ… siÄ™ do potraw w trakcie stosowania diety redukcyjnej. Wielu naukowców twierdzi, że liÅ›cie botwiny zawierajÄ… substancje podobne do estrogenów, czyli hormonów mÅ‚odoÅ›ci i piÄ™kna, dlatego szczególnie polecam je kobietom. Warto również wiedzieć, że po ugotowaniu botwiny w wywarze znajduje s...

StosujÄ…c kilka prostych trików możemy spowodować, że nasze potrawy wigilijne bÄ™dÄ… zdecydowanie mniej kaloryczne, nie tracÄ…c przy tym walorów smakowych. W ten sposób unikniemy zbÄ™dnych kilogramów po Å›wiÄ™tach. 1. TÅ‚ustego karpia możemy zastÄ…pić zdecydowanie chudszym dorszem, mintajem, morszczukiem lub solÄ…. 2. Zamiast tradycyjnej panierki oraz smażenia lepiej rybÄ™ ugotować na parze, upiec w piekarniku lub na patelni grillowej. 3. Zamiast soli do przyprawiania potraw użyjmy Å›wieżych lub suszonych zióÅ‚. Z rybami Å›wietnie komponuje siÄ™ koperek lub pietruszka. 4. Åšledzie zamiast tradycyjnie w Å›mietanie podajmy w sosie jogurtowym. 5. Pierogi ugotujmy w wodzie a nie odsmażajmy na tÅ‚uszczu. 6. Do...

Chyba nikt z nas nie wyobraża sobie Wigilii bez karpia, nawet, jeÅ›li nie jesteÅ›my jego wielkimi fanami. Smażony karp to jednak bomba kaloryczna. JeÅ›li jednak w najbliższe Å›wiÄ™ta mamy zamiar zjeść sporÄ… jego ilość proponujÄ™ przygotować go w nieco lżejszej wersji – pieczony w folii. To bardzo prosty, szybki i wygodny sposób na naprawdÄ™ pysznÄ… potrawÄ™. Dla osób, które lubiÄ… zaskakiwać swoich domowników dobrym pomysÅ‚em mogÄ… okazać siÄ™ również pulpeciki zrobione na jego bazie.   KARP PIECZONY W FOLII SkÅ‚adniki: - niezbÄ™dna ilość karpia - oliwa - kolendra, imbir - czosnek - sól, pieprz   Sposób przygotowania: Karpia filetujemy (lub zostawiamy w caÅ‚oÅ›ci), skrapiamy oliwÄ… poÅ‚Ä…czon...

SkÅ‚adniki (na ok. 20 sztuk): - 10 Å‚yżek otrÄ…b owsianych - 2 Å‚yżki mÄ…ki kukurydzianej - 2 jaja i 2 biaÅ‚ka - Å‚yżka brÄ…zowego cukru - ½ Å‚yżeczki proszku do pieczenia - Å‚yżeczka cynamonu - szczypta soli   Sposób przygotowania: OtrÄ™by prażymy na suchej patelni, po czym studzimy. Jaja roztrzepujemy ze szczyptÄ… soli. Przestudzone otrÄ™by Å‚Ä…czymy z mÄ…kÄ… kukurydzianÄ…, proszkiem do pieczenia cukrem oraz cynamonem. CaÅ‚ość Å‚Ä…czymy z jajami i wyrabiamy na gÅ‚adkÄ… masÄ™. Pozostawiamy na ok. 15 minut, aby otrÄ™by napÄ™czniaÅ‚y. Na blasze wyÅ‚ożonej papierem do pieczenia z ciasta formujemy maÅ‚e placuszki o gruboÅ›ci 1cm. Pieczemy je w temp. 180oC przez ok. 20 minut. Dla uzyskania bardziej intensywnego smaku sÅ‚odkiego do masy możemy dodaÄ...

  ÅšwiÄ™ta za pasem i nawet bÄ™dÄ…c na diecie nie musimy odmawiać sobie przyjemnoÅ›ci. Wielu z nas z pewnoÅ›ciÄ…, nie wyobraża sobie nadchodzÄ…cych ÅšwiÄ…t Bożego Narodzenia bez tradycyjnego piernika, którego ciepÅ‚y, korzenny zapach unosi siÄ™ w domu. Poniżej propozycja nieco „odchudzonej” wersji tego ciasta. SkÅ‚adniki: - 2 szklanki mÄ…ki z peÅ‚nego ziarna pszenicy - 1 ½ szkl. mleka 0,5% - 4 jaja - 1 Å‚yżka brÄ…zowego cukru - Å‚yżka oliwy - 2 Å‚yżeczki gorzkiego kakao - 1 Å‚yżeczka proszku do pieczenia - 2 Å‚yżeczki cynamonu - ½ Å‚yżeczki startego imbiru - 200g suszonych Å›liwek - 150g suszonych moreli - 1 Å‚yżka startej skórki z pomaraÅ„czy   Sposób przygotowania: Å»óÅ‚tka ucier...