Powrót do strony głównej
poradnia dietetyczna

Schudnij bez
efektu jojo

Mail/Login:
Hasło:
Waga kg
Wzrost cm
 
Puszysty omlet z kolorowymi warzywami Składniki: - 2 jaja - duży pomidor - 3 pieczarki - mała czerwona cebulka - 1/3 żółtej papryki - jedna różyczka brokułu - plaster sera mozzarella light - sól, pieprz - ulubione zioła - oliwa - łyżka szczypiorku   Sposób przygotowania: Brokuł gotujemy w lekko osolonej wodzie aż zmięknie. Pieczarki oraz cebulkę drobno kroimy i chwilę dusimy na patelni z dodatkiem łyżki oliwy. Pomidora parzymy, obieramy i kroimy w kostkę. Paprykę kroimy w paski. Wszystkie warzywa dokładamy do pieczarek z cebulą i całość dusimy jeszcze ok. 10min. Doprawiamy solą, pieprzem oraz ziołami. Białka oddzielamy od żółtek i ubijamy je ze szczyptą soli na sztywną pianę. Dodajemy żółtka i całość delikatnie mieszamy, dop...

17-10-2012
Dieta po porodzie Każda kobieta po urodzeniu maleństwa zastanawia się jak się odżywiać, żeby wrócić do wagi z przed ciąży, ale zarazem jeśli karmi piersią dostarczyć dziecku wszystkiego co jest mu potrzebne. W ciąży przybywa nam kilogramów, ale to całkiem normalne zjawisko. Zazwyczaj tyjemy od 10 do 15 kg. Uwzględnia to masę dziecka, masę wód płodowych i łożyska, zwiększoną objętość krwi, ale także zapas tkanki tłuszczowej, w którą zaopatrza się organizm matki w czasie ciąży. Zwykle wracamy do swojej wagi nim dziecko skończy pierwszy rok życia, jednak co robić, jeżeli w ciąży przytyłyśmy za dużo? Jak się odżywiać, kiedy karmimy piersią? Czy możemy stosować diety odchudzające? Owszem. Zakaz odnosi się do diet restrykcyjnych, kt&o...

Domowy makaron lasagne pełnoziarnisty Przepis na makaron lasagne pełnoziarnisty   Składniki: - szklanka mąki z pełnego ziarna pszenicy (ok. 150g) - 1 średnie jajko - 2 łyżki wody - sól Sposób wykonania: Mąkę wsypujemy do miski, wbijamy jajko. Następnie wlewamy lekko ciepłą wodę i doprawiamy odrobiną soli. Wyrabiamy ciasto i wałkujemy na bardzo cienkie placki, o grubości ok. 1mm. Jeśli posiadasz maszynkę do makaronu wykonanie tej czynności będzie łatwiejsze. W zależności od wielkości naczynia żaroodpornego z rozwałkowanych placków wycinamy prostokąty odpowiednich wymiarów. Z podanych proporcji wychodzi przez maszynkę 8 placków o wymiarach ok. 25x15, wałkiem, ponieważ są nieco grubsze uzyskamy 6 placków.     Autor: Dietetyk An...

15-10-2012
Odchudzona lazania Uwielbiamy włoskie dania! Problem jednak polega na tym, że większość z nich jest naprawdę kaloryczna. Czasami jednak wystarczy nieco zmodyfikować przepis, aby nie tracąc walorów smakowych mocno je odchudzić. Wydawałoby się, że lazania to bomba energetyczna. Nie koniecznie! Wszystko zależy od tego, jakich składników i w jakiej ilości użyjemy do jej przygotowania. Poniżej przepis na „prawie” dietetyczną lazanie z mięsem i szpinakiem.   Składniki: - makaron typu lazania (najlepiej pełnoziarnisty) - 500g mięsa mielonego z piersi kurczaka - 2 puszki pomidorów - 1 średnia cebula - 200g pieczarek - 200g świeżego szpinaku (może być mrożony) - czosnek - mozzarella light - sól, pieprz - gałka muszkatołowa - ...

10-10-2012
Grzyby Nadeszła jesień a z nią wyprawy na grzyby. To upragniony czas nie tylko dla zbieraczy, ale przede wszystkim dla smakoszy świeżych grzybów.  Gatunków jadalnych w naszych lasach jest naprawdę wiele. Potrawy z grzybów traktowane są, jako ciężkostrawne. Należy jednak podkreślić, że każdy indywidualnie reaguje na takie potrawy. Są osoby, które nawet po spożyciu dużych ilości nie odczuwają żadnych dolegliwości a u innych już niewielka ilość grzybów powoduje zaburzenia gastryczne. Mimo wszystko, jeśli ktoś raz spróbuje tych darów lasu, później trudno z nich zrezygnować. Warto o nich pamiętać, ponieważ wspaniale wzbogacają smak wielu naszych potraw. Jako że uwielbiam kanie, poniżej podaje przepis n...

Fb-icoNk-icoRss-ico