Powrót do strony głównej
poradnia dietetyczna

Schudnij bez
efektu jojo

Mail/Login:
Hasło:
Waga kg
Wzrost cm
 

Puszysty omlet z kolorowymi warzywami

25-10-2012
Puszysty omlet z kolorowymi warzywami

Składniki:

- 2 jaja

- duży pomidor

- 3 pieczarki

- mała czerwona cebulka

- 1/3 żółtej papryki

- jedna różyczka brokułu

- plaster sera mozzarella light

- sól, pieprz

- ulubione zioła

- oliwa

- łyżka szczypiorku

 

Sposób przygotowania:

Brokuł gotujemy w lekko osolonej wodzie aż zmięknie. Pieczarki oraz cebulkę drobno kroimy i chwilę dusimy na patelni z dodatkiem łyżki oliwy. Pomidora parzymy, obieramy i kroimy w kostkę. Paprykę kroimy w paski. Wszystkie warzywa dokładamy do pieczarek z cebulą i całość dusimy jeszcze ok. 10min. Doprawiamy solą, pieprzem oraz ziołami.

Białka oddzielamy od żółtek i ubijamy je ze szczyptą soli na sztywną pianę. Dodajemy żółtka i całość delikatnie mieszamy, doprawiając ulubionymi ziołami oraz pieprzem. Na rozgrzanej oliwie smażymy omlet (kiedy dobrze się zetnie obracamy go na drugą stronę). Gotowy omlet wykładamy na talerz. Na połowie układamy warzywa oraz plaster sera i przykrywamy drugą połową. Wierzch posypujemy posiekanym szczypiorkiem.

Smacznego!

 

Autor: Dietetyk Anna Chęcińska-Dudek

 


7 komentarzy:
Wysłany przez Janaya dnia 02-09-2016
Boom shkaklaaa boom boom, problem solved.
Wysłany przez Bubby dnia 02-09-2016
You really found a way to make this whole prscoes easier.
Wysłany przez Midge dnia 04-09-2016
I love these arselcit. How many words can a wordsmith smith? http://pgesmcb.com [url=http://giqoozzfc.com]giqoozzfc[/url] [link=http://djuies.com]djuies[/link]
Wysłany przez Werra351 dnia 17-06-2017
Dziewczyny odchudzanie proponuje zaczac od motywacji, jak potrzebujecie cos na motywacje, wpiszcie sobie w gogle; odchudzanie przed i po by sasetka
Wysłany przez VasAllexy dnia 04-05-2020
Zithromax Feel Worse [url=https://buyciallisonline.com/#]Cialis[/url] Cialis Mutuabile Buy Cialis Zoloft 5mg No Prescription
Wysłany przez soaptip dnia 18-03-2021
[url=https://hcialischeapc.com/]cialis no prescription[/url]
Wysłany przez uttetwevy dnia 04-11-2023
albumin bound paclitaxel Abraxane capecitabine Xeloda carboplatin Paraplatin cyclophosphamide Cytoxan docetaxel Taxotere doxorubicin Adriamycin eribulin Halaven etoposide VP16 fluorouracil gemcitabine Gemzar irinotecan Camptosar liposomal doxorubicin Lipodox methotrexate paclitaxel Taxol vinorelbine Navelbine buy viagra and cialis online

Napisz komentarz

Imię (wymagane)
Email (nie będzie opublikowany, wymagany)
Captcha ImageReload_original
Wpisz kod z obrazka
Powiadom mnie o nowych komentarzach poprzez email