Powrót do strony głównej
poradnia dietetyczna

Schudnij bez
efektu jojo

Mail/Login:
Hasło:
Waga kg
Wzrost cm
 

Kilka dobrych rad, jak odchudzić potrawy wigilijne

23-12-2012
Kilka dobrych rad, jak odchudzić potrawy wigilijne

Stosując kilka prostych trików możemy spowodować, że nasze potrawy wigilijne będą zdecydowanie mniej kaloryczne, nie tracąc przy tym walorów smakowych. W ten sposób unikniemy zbędnych kilogramów po świętach.

1. Tłustego karpia możemy zastąpić zdecydowanie chudszym dorszem, mintajem, morszczukiem lub solą.

2. Zamiast tradycyjnej panierki oraz smażenia lepiej rybę ugotować na parze, upiec w piekarniku lub na patelni grillowej.

3. Zamiast soli do przyprawiania potraw użyjmy świeżych lub suszonych ziół. Z rybami świetnie komponuje się koperek lub pietruszka.

4. Śledzie zamiast tradycyjnie w śmietanie podajmy w sosie jogurtowym.

5. Pierogi ugotujmy w wodzie a nie odsmażajmy na tłuszczu.

6. Do sałatek jarzynowych zamiast majonezu używajmy jogurtu naturalnego. Dla zaostrzenia smaku możemy połączyć go z musztardą.

7. Zupy grzybowej nie zabielajmy śmietaną. Podajmy klarowną z kawałkami grzybków.

8. Barszczyku nie dosładzajmy. Doprawmy go ziołami i czosnkiem. Podajmy w filiżankach lub z kawałkami buraków zamiast uszek lub pasztecików.

9. Kompotu z suszu nie dosładzajmy. Suszone owoce zawierają go już wystarczająco dużo. Doprawiony przyprawami korzennymi (goździkami i cynamonem) będzie miał piękny aromat.

10. Pierników nie polewajmy czekoladą ani słodkim lukrem. Zdecydowanie lepiej smakują bez takich dekoracji. Do ciasta możemy za to dodać rodzynki i orzechy.

11. Masę makową lepiej przygotować samodzielnie. Gotowe masy to przede wszystkim sztuczne dodatki a mak, bakalie i miód stanowią w nich niewiele. Raz w roku warto poświęcić czas by zrobić ją samemu. Mamy wtedy wpływ na to, ile bakalii oraz miodu dodamy by zbytnio nie podnieść kaloryczności potrawy.

12. Świąteczny sernik zróbmy z chudego twarogu oraz jogurtu zamiast śmietany.

13. Formy do pieczenia zawsze wykładajmy papierem by uniknąć smarowania ich tłuszczem.

14. Do warzyw nie dodawajmy zasmażek. Zdecydowanie podniosą kaloryczność potrawy oraz spowoduję, że będzie ona trudniej strawna.

 

Autor: Dietetyk Anna Chęcińska-Dudek

 


4 komentarze:
Wysłany przez Storm dnia 02-09-2016
I could watch Sclhndier's List and still be happy after reading this.
Wysłany przez Wimpy dnia 02-09-2016
Hats off to whoveer wrote this up and posted it.
Wysłany przez Carlye dnia 04-09-2016
Pleasing you should think of sohitmeng like that http://oimxtefqfa.com [url=http://vypjpl.com]vypjpl[/url] [link=http://riacjmx.com]riacjmx[/link]
Wysłany przez Ymybwy4267x dnia 19-07-2017
list: agedmaids; video-one; redporn; nastyvideotube; eporner; Rating Porn Sites http://similarpornsites.net - similarpornsites.net tag: oopsmovs; xxxxclips; infinitetube; xgrannytube; tube77; vipmaturetube; gonzoxxxmovies; newbigtube; youtrannytube; tubecharm; me-gay; pichunter; xxxdessert; pornoverdose; orgasm; flyingjizz; 777xporn; gold-gay; xlxx; befuck; xbabe; nailedhard; porn-star; video-you; tubegoldenporn; samporn; hpornstars; youporn; overthumbs; gaytubevideos; tubeporn; pornsticky; sexvideos; gayfuror; trannymaids; voyeurhit; viptube; hotgaylist; fapmovs; agedmamas; bigtitsbeach; bigfuck; darlina; maximustube; pornstargals; video-post; tubemales; kowalskypage; boysfood; guterporn; xvideos; chaintrain; madthumbs; pornsos; kindgirls; yourbbw; xxxonxxx; hornyteenporn; heavycuties; manhub; kisspornmovies; pornotube; tastyblacks; cam4; extremetube; sexdino; sextubestore; hairycave; analmgp; #top 2017 2018 2019 #video http://similarpornsites.net/ more: https://demo.bulutsunucu.net/mybb/showthread.php?tid=24083 - shemaletubevideos; 429tube; http://benny-portal.de/forum/viewtopic.php?f=3&t=24431&p=850690#p850690 - pandamovies; sexu; http://www.etrebelle.ma/forum/viewtopic.php?f=16&t=3959 - tubeporn; bangyoulater; http://funteam.sk-gameservers.de/phpBB3/viewtopic.php?f=19&t=346343 - tube2012; spankwire;

Napisz komentarz

Imię (wymagane)
Email (nie będzie opublikowany, wymagany)
Captcha ImageReload_original
Wpisz kod z obrazka
Powiadom mnie o nowych komentarzach poprzez email