Chrupiące ciasteczka owsiane

01-03-2012

Ciastka te są naprawdę smaczne a przy tym bardzo zdrowe. Nie dodajemy do nich cukru ani mąki a swój słodki smak zawdzięczają bananowi oraz bakaliom. Dzięki dużej zawartości błonnika ciasteczka świetnie przyspieszają przemianę materii. Śmiało mogą po nie sięgać nawet chorzy na cukrzycą.

Polecam je przede wszystkim osobom dbającym o zdrowie i szczupłą sylwetkę.

Składniki:

- 1 ½ szklanki płatków owsianych

- ½ szklanki otrąb (dowolnych)

- 2 szklanki bakalii (orzechy włoskie, pestki słonecznika, dyni, rodzynki, suszona żurawina, wiórki kokosowe)

- 2 średnie banany

- skórka starta z pomarańczy

- 1 jajko

Sposób przygotowania:

Banany rozgniatamy w misce, do uzyskania papki. Dosypujemy płatki owsiane, otręby, bakalie (orzechy drobno pokroić), jajko, skórkę pomarańczową. Aby uzyskać lepką konsystencję, odpowiednią do lepienia ciasteczek, możemy dolać trochę wody. Z uzyskanej masy formujemy ciasteczka grubości ok. 1cm i układamy na papierze do pieczenia rozłożonym na blasze. Pieczemy ok. 20 minut w temp. 180^oC.

Smacznego!

Autor: Dietetyk Anna Chęcińska-Dudek

6 komentarzy:

Wysłany przez Genya dnia 25-08-2013

Dziękuję serdecznie za wstyizkse życzenia :))):*margot > i Tobie, spełnienia świątecznych życzeń :)Bea > Dziękuję :) I Tobie, ślę najlepsze życzenia i mnf3stwa smakołykf3w w ten drugi świąteczny dzień życzę :)buruuberii > Dziękuję pięknie i Tobie Basiu rf3wnież życzę wstyizksego dobrego, żeby jak najwięcej tej świątecznej słodyczy pozostało na cały Nowy Rok :)) A na zdjęciu pierniczek , jak najbardziej (tylko jarzębina z pieprzu ;) ) :)) Mazury pozdrawiają Beskid (może chociaż u Was trochę śniegu?) :)))Małgosiaart > I dla Ciebie Małgosiu wstyizksego, co najlepsze - pięknych Świąt :)Kasandro > Wesołych, spokojnych, rodzinnych i dla Ciebie :)myniolinka > I Tobie, słodkich i wesołych :)Komarko > I wzajemnie :) Uściski :)Małgosia.dz > :) Jeszcze raz - wesołych Świąt :)Zemfiroczka > Po rybce pozostało wspomnienie ;), ja tymczasem jeszcze raz wesołych Świąt życzę i opłatkiem się łamię :) Najlepszego Oczko :)Antoni > Wszystkiego dobrego przy tym opłatku Ci życzę, wesołych Świąt :)Agnieszko > Dziękuję i rf3wnież życzę - aby choć jedno marzenie z okazji tych Świąt się spełniło :)))Cudownego i tego drugiego świątecznego dnia Wam życzę :)))

Wysłany przez Yazmin dnia 26-08-2013

Monika, wszystkiego co njlsepaze i najsodsze!A pierniczek (?) na zdjeciu jest piekny, ta jarzebina jest urocza, podoba mi sie przeogromnie, a "snieg" - marzenie!Usciski sle Beskid Niski Mazurom :-)

Wysłany przez Elena dnia 26-08-2013

It's been a long day for me, I saw that you posted a new video and I told myelsf that I can only watch the first 30 seconds because I get too emotionally invested with all of your films and I am exhausted right now haha. Anyways I was hooked within the first 3 shots and even had some happy tears Totally worth it, y'all make the BEST wedding films Goodnight ! http://fnkpscqfq.com [url=http://ukxuzbont.com]ukxuzbont[/url] [link=http://ijmrgcj.com]ijmrgcj[/link]

Wysłany przez Mehmet dnia 29-08-2013

Speaking of which I was looking tworads the corridor going to the CR when this guy comes out. My eyes scan from foot to face and I am thinking, Hmmm nice walk tall, nice slim, nice. No tummy, nice. Nice face, eek! It's Tobie! Laughs to self and looks away.

Wysłany przez Laura dnia 06-09-2013

That is seriously amziang Judith, thee perfect shaped card for a gift card holder :) Love how the card slides out with the bow and your shading is awesome.I hope you have a Wonderful Christmas and a Happy New Year.Jenny x http://cxmsyg.com [url=http://ownahyurn.com]ownahyurn[/url] [link=http://emfxvtr.com]emfxvtr[/link]

Wysłany przez beicierce dnia 24-11-2023

viagra and cialis online Fatigue has been reported very commonly in patients taking Adifen